上野利惠子／著『介護されない未来を自分の手で作る』

上野利惠子／著 『介護されない未来を自分の手で作る』 「老いを恐れる人たち」と、「老いを楽しむ人たち」、どう生きるかは自分しだい 発行日： 2025年９月17日発売 定価： 本体1700円＋税 サイズ： 四六判並製 ページ数： 248ページ ISBN： 978-4-86590-185-6 【内容】 人生の目的を見据えながら軽やかな生活を楽しみませんか 特別編集 高齢者を診てきた医師の夫と私の「命」の問答 自分の未来を自分の手で作る こんなはずじゃなかった憧れの��おだやかな老後�＝^年をとっても「意欲を持ち続ける人」の共通点／人生の残り時間の美しさ／心のハリを奪う年齢というしがらみ／��おめでたい�≠ﾌ先にあるもの／動ける体を老後にも継続する方法／「子供への期待」の手放し方／成年後見制度で注意したいトラブルの分かれ道／人付き合いが苦手さんに覚えてほしいこと／「明日は我が身」の心は生活に持ち込まない／生きていく支えを道端の花から教わる／他 私たちは、介護を恐れながら、ただ長生きすることを選ぶしかないのでしょうか？ いいえ、その不安は今からの��小さな準備�≠ﾅ希望と楽しみに変えられます。 今や、人生１００年時代と言われる時代になりました。 私はこれまで、高齢者施設を20年以上運営してきました。 そして、福岡県久留米市で、特別養護老人ホームをはじめ、サービス付き高齢者向け住宅、看護小規模多機能ホーム、認知症対応型グループホーム、デイサービス、保育園、今年度開設予定の障害福祉事業など13事業所の運営をするに至りました。 その施設運営の中で見てきたのは、「老いを恐れる人たち」と、「老いを楽しむ人たち」との、大きな違いです。 彼らの違いは、決して運や体力ではありませんでした。 ほんの小さな心の持ち方。 日々の暮らしの選び方。 そして、「老いを受け入れる勇気と覚悟」があるかどうか。 そうした選択や心構えが、介護される未来と自立した未来を分ける分かれ道になることを、私は何度も目にしてきました。 私は、まだまだ学びの中にいます。 ��人生の仕上げ�≠ﾍ、心豊かに、自分らしく生きていきたいものです。 人生１００年時代の生き方は、まだまだ伸びしろだらけです。 「介護されない未来を今から作る」ために、気楽に読み進めてください。 ページをめくるたびに、あなたの中の不安がふっと軽くなっていきますように。 「はじめに」より 【目次】 はじめに「介護されない未来を自分の手で作る」 第一章 憧れのおだやか老後が、介護の入り口 こんなはずじゃなかった憧れの��おだやかな老後 �� 「出るのが面倒」「会うのがおっくう」は脳を衰えさせる 「面倒くさい」を超えた先にある得がたいもの 悪循環の体　動かない → さらに動かない → 足腰が弱る 悪循環の心　付き合い減 → 心のハリがなくなる→　孤立 急激な老化に気づいても��あきらめモード�≠ﾉならない 話す相手、笑う仲間がいるだけで介護は防げる 「ラクしたい」「もう働きたくない」も生活のハリを失う 年をとっても「意欲を持ち続ける人」の共通点 第二章 最強の予防薬、おめでたい心 人生の残り時間の美しさ 心のハリを奪う年齢というしがらみ 老化の悩みは「気にせんでいい」の思いを持つ 老人性うつもはね返す心の捉え方を身につける いらない感情に振り回されない「心替え」 「おめでたい心」を育てる ��おめでたい�≠ﾌ先にあるもの 近くにおめでたさを伝染させる人、いませんか？ 心のハリを取り戻す呼吸法 第三章 体を甘やかさず、追い詰めず 外出したくなる心を作る 心が晴れやかになるおしゃれ お出かけしたくなる「お手頃おしゃれセット」を持つ 行きたい場所があるだけでも心が潤う 「推し活」によって生活の彩りが一気に増す 動ける体を老後にも維持する方法 足づかいがコツ「歩く・しゃがむ・立つ」 栄養と睡眠が“老いに抗わない若さ”をつくる 自分の体に優しい生活を心がける 老化のリスクを下げるフレイル対策をしよう 　 第四章 備えておきたい近親者との“距離感” 一人老後も家族がいる老後も　距離感と頼り方がキモ 親子関係に頼りすぎない心構え 「子供への期待」の手放し方 財布に穴をあける子供に気をつける！ 金銭トラブルの種を今からつぶしておく おっくうがらず、元気なうちにしておきたいお金の整理 現実の我が身を振り返り、成年後見制度を考える 成年後見制度で注意したい、トラブルの分かれ道 制度を使う前に、知っておきたいこと 第五章 介護を遠ざける社会に役立つ��自分�≠ﾌ作り方 心と体の健康を支えるもの 仲間うちで役立つ小さなことから始めよう 「小さなお役立ちの交換」の心得 お役立ちで、お金を得てみよう 幸せは仲間が連れてくる 続けていきたい、誰かの役に立てる自分 人付き合いが苦手さんに覚えてほしいこと 第六章 介護を跳ね返す、ほがらかな覚悟 長寿を楽しむ人生に、シフトしていく あなたに、生きがいをくれる仲間が必ず見つかる 昔の友人との時間が楽しい理由 「明日は我が身」の心は生活に持ち込まない 生きていく支えを道端の花から教わる 特別編集 高齢者を看てきた医師の夫と、私の「命」の問答 命は受け継がれていく　上野利惠子×上野森由 介護される老後をどう捉えるか Ｑ「老後に明るい気持ちを持てません。健康も遺伝子で決まると聞いて落ち込 みます」 ドクター上野　遺伝子がすべてを決めるということではありません。 Ｑ「やはりがんになるのが怖いなと思います」 ドクター上野　がんを怖いと思う人がほとんどでしょう。 Ｑ「認知症になるのが怖いです」 ドクター上野　記憶がなくなるということは、とても不安ですからね。 Ｑ「老後をそんなふうに明るく考えられる秘訣はどこにありますか？」 ドクター上野　とてもシンプルです。身近なことばかりです。 人生は末広がり「煩悩から離れ、軽やかに生活を楽しむ」 あとがき 【著者紹介】 上野利惠子（うえの・りえこ） 上野利惠子（うえのりえこ） １９５１年生まれ　福祉施設経営者も兼ねる心理セラピスト。　 人はいつか必ず死を迎え、限りある��存在�≠ﾈのだと30代の頃から感じ、心を見つめる内観法・心理学・呼吸法を学び続けてきた。 延べ１００００人に個人カウンセリングを行い、講演なども行う。 さらに家業である医療法人を手伝うなか、高齢者福祉施設の経営に乗り出す。 20年以上にわたってさまざまな高齢者と毎日接する経験から「幸せな高齢者、不幸な高齢者の共通点」を数多く学ぶ。 同時に自身も高齢者となり「老後こそ一番幸せな時である」の考えに到達した。 YouTubeチャンネルやお茶会で「幸せな老後」のヒントを発信している。 ２０２４年、理事を務める社会福祉法人は女性労働者生活推進事業所として、久留米市から雇用促進優良事業所としての賞を受けた。 社会福祉法人ほほえみ https://www.swc-hohoemi.or.jp 医療法人誠一会上野医院 https://www.mueno.jp/ しあわせシニアライフ https://www.rieko-ueno.com/ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCFA6DkucDoqB_oJXX7ggsOA?sub_confirmation=1

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